Dans la gestion de stress et en matière de coaching ; notamment, pour les dirigeants et managers, la valeur de la préparation mentale a été démontrée à travers des expériences. Cet article vous informe sur les astuces de coach pour mieux gérer le stress et la préparation mentale à suivre.
Les moyens simples et efficaces pour mieux gérer le stress
Tout d'abord, vous devez identifier les symptômes du stress chronique ! Listez ce qui est essentiel pour vous, quels sont les éventuels risques et les gains possibles ? Vous déterminez votre performance au travail et votre valeur individuelle. Ensuite, vous organisez votre quotidien, les réalités, c'est que les gens se plaignent du manque de temps même s'ils réalisent de plus en plus de tâches. La bonne gestion des imprévus nous conduit aussi à gérer nos limites et éviter les surcharges et la fatigue. Planifiez dans votre agenda les intentions quotidiennes d'une manière réaliste, en tenant compte des imprévus, dans votre agenda vous mettez en avant vos idées. Au cours de votre journée, vous révisez cette liste, et modifiez en cas de besoin. Tâchez toujours de terminer une activité avant d'aborder une autre, en évitant les interruptions.
Pour maîtriser et gérer le stress, vous devez mettre l’accent sur le changement de votre état d’esprit. Voici les bonnes habitudes à suivre. Sans aucun doute, la respiration profonde est le meilleur outil pour la gestion de stress. Savez-vous que respirer, c’est gérer les émotions, la respiration améliore la concentration et le sommeil et rend plus solide le système immunitaire. Utilisez le chiffre 365 qui signifie 3 fois par jour, 6 respirations à la minute et 5, inspirez 5 secondes et expirez 5 secondes, en mettant la main sur le ventre. Au début, vous êtes conseillé de pratiquer graduellement.
Des idées sur la préparation mentale des dirigeants et managers
Le coaching sur la préparation mentale génère des effets positifs, c’est l’un des moyens de gérer le stress et d’augmenter la confiance en soi. Tout commence par l’orientation des émotions et pensées dans le sens souhaité par le client. La deuxième étape, par une courte relaxation guidée en position allongée ou assise, et tout se termine de faire ancrer les sensations dans la réalité et éliminer les pensées parasites. Ce genre de coaching génère des effets positifs tels que le développement de la motivation, de la concentration et du leadership. De plus, il permet d’apaiser les tensions professionnelles.